西藏，世界屋脊、雪域天堂，高到極致、美到極致、神圣到極致。西藏旅行是很多人向往的地方和旅游目標(biāo)之一，但是到西藏旅游可不能貿(mào)然前往，高海拔使得在這里旅行具有一定的危險性，常常會出現(xiàn)因為高原反應(yīng)嚴(yán)重而產(chǎn)生的死亡案例。可是因為它有太多特殊性，如果不事先了解清楚就草率上路，也許會遇到各種麻煩。下面跟隨重慶旅行社小編一起來看看第一次去西藏要注意什么?

 

1、去西藏前要鍛煉身體嗎?

西藏旅游最怕的就是高原反應(yīng)，因此大家都會想著去西藏前先鍛煉一下身體。其實高原反應(yīng)和身體強壯沒有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)，不需要刻意的去鍛煉。如果覺得不放心，也可以提前一兩個月進(jìn)行有氧鍛煉，進(jìn)行一些慢跑鍛煉。但在出發(fā)的前一個星期就要注意休息，不要再進(jìn)行鍛煉了。

 

2、進(jìn)藏對身體有什么要求?那些人不合適來西藏?

西藏高原地區(qū)環(huán)境比較惡劣，對進(jìn)藏的人的身體有一定的要求。一般來說，大部分人來西藏旅游都是沒有問題的，除了某些人身體患有嚴(yán)重疾病的，

例如以下幾類人：

　　a.患有心臟病、血液病和腦血管病的;

　　b.患有各類的呼吸系統(tǒng)疾病的;

　　c.患有癲癇、精神分裂和沒有控制的糖尿病;

　　d.曾有過高原病癥的，如高原水腫、高原腦水腫、高原心臟病等;

　　e.高危孕婦;

        f.患有嚴(yán)重感冒、發(fā)燒或者呼吸道感染的。

 

3、什么是高原反應(yīng)?高原反應(yīng)有哪些癥狀?

高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差，700米左右時，就會有高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。

 

4、怎樣預(yù)防高原反應(yīng)?高原反應(yīng)后如何緩解?

預(yù)防高原反應(yīng)的藥有很多，只要去藥店咨詢一下醫(yī)生都可以告訴你。大家最熟悉的就是紅景天，有膠囊型的，口服液型的，也有原型的紅景天，可以泡水喝。這些預(yù)防藥一般提前十天左右服用，進(jìn)藏后再服用效果不大。有時候即使服用了預(yù)防藥，但高反還是不可避免的發(fā)生了，那怎么樣去緩解，減少自己的痛苦?

緩解高反的藥品有西洋參、肌苷片或者肌肝口服液、高原安。如果頭疼，那就要服用百服寧止痛藥，葡萄糖對高原反應(yīng)也有一定的緩解作用。高原反應(yīng)后還是要多躺床休息，減少運動，飲食方面要清淡為主，如果嚴(yán)重，可以采取吸氧方式，但吸氧不是最好的方式。

建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了(依賴性非常強)。

 

5、感冒為什么不能去西藏?在西藏感冒怎么辦?

感冒患者由于自身身體機(jī)能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負(fù)荷，帶著嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏極易轉(zhuǎn)為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。感冒患者，建議你在出發(fā)前將感冒治好后才進(jìn)藏，不要帶感冒病菌進(jìn)藏。在西藏感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經(jīng)有一定的適應(yīng)性和抵抗力，身體基本上都調(diào)整過來了，及時治療即可，而且，西藏的醫(yī)生治療感冒都非常有經(jīng)驗。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1-2天癥狀即可消失。

 

6、進(jìn)藏需帶些什么藥品?

常備藥物：牛黃解毒片、黃蓮素、牙周寧、息斯敏、乘暈寧;抗高原反應(yīng)藥：諾迪康膠囊、西洋參(對緩解極度疲勞很有用)、速效救心丸、50%濃度的葡萄糖液(針劑型、非常適合當(dāng)?shù)夭环奖阗I到高原安紅景天的驢友);外用藥：云南白藥花油、創(chuàng)可貼、清涼油、風(fēng)油精、傷濕止痛膏、眼藥水、藥棉、紗布、繃帶、白膠布;維生素類：金施爾康、善存片、其他維生素片。

 

7、進(jìn)藏需要帶什么樣的衣服?鞋?

由于西藏紫外線特別強，最好不要穿短袖上衣和短褲，必須備毛衣，春秋冬季建議帶上羽絨服、保暖內(nèi)衣，到珠峰、阿里地區(qū)、藏北地區(qū)一年四季都必須帶羽絨服，鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。如果您是背包自助游的話，沖鋒衣、防雨衣褲、速干內(nèi)衣、登山鞋，都是必不可少的。

 

8、西藏氣溫怎么樣，夏天熱嗎?冬天很冷嗎?

就氣溫來說，除了藏北和阿里無人區(qū)，西藏的氣溫非常適合人類活動，特別是旅游。夏天，白天溫度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右;冬季白天在十幾度左右，晚上在零下幾度，而我們的西藏旅游活動都集中在白天，所以，夏天感覺不熱，冬天也不會太冷。

 

9、西藏的陽光很強，要怎么防曬?

西藏高原地區(qū)比較干燥，大氣的水汽少，云層少，對紫外線的反射作用少，因此到達(dá)地面的紫外線多。在西藏戶外旅游的時候，要注意防曬，除了要穿長衣長褲，帶上遮陽帽，戴墨鏡，還有面罩或口罩之外，也要給自己的肌膚加上防曬指數(shù)高的防曬霜。還有要多喝水，在高原活動水分流失比較嚴(yán)重。

 

10、聽說乘飛機(jī)進(jìn)藏比從陸路進(jìn)藏高原反應(yīng)更厲害?

確實如此，但乘飛機(jī)進(jìn)藏和從陸路進(jìn)藏各有利弊。乘飛機(jī)進(jìn)藏，海撥一下子從幾百米上升到3000多米，沒有一個逐步從低到高的適應(yīng)過程，比較容易發(fā)生高原反應(yīng)。而從陸路進(jìn)藏，海拔逐漸升高，雖然有利于適應(yīng)高原反應(yīng)，但多數(shù)進(jìn)藏的路線，路況都不大好，新藏、青藏，沿途要翻越幾座海撥上5000米的山口，而路上并沒有什么醫(yī)院或應(yīng)急治療設(shè)施，而滇藏、川藏路況極差，雨季塌方、泥石流頻繁，容易發(fā)生危險。如果你不是自助旅游者，也沒有戶外旅行經(jīng)驗，建議你乘飛機(jī)進(jìn)藏好些;如果您熱愛自助旅行，卻沒有戶外旅行的經(jīng)驗，建議你第一次還是從青藏線進(jìn)藏，相對較為安全。